w domu

Dzieki _IvErSoN_ to do tego tematu mam jeszcze kilka pytan a mianowicie: 1. cwicze w domu i nie posiadam poreczy i nie moge robic tricepsu w ten sposob czy moge to zastapis szwedkami lub wyciskaniem francuskim no i nie mam wyciagu czyli jak zamienic te cwiczenia. 2. co daje taki trening poprawia mase czy sile lub jeszcze cos innego?

no nie mow ze nie mozna dobrych efektow w domu zrobic moj kumpel w 4 miechy treningiem domatora taka za***isat klatke zrobil ze szok. ale kazdy jest inny i na jednego zadzaila na innego nie.

Trochę skuteczniejszy. I lepiej przy nim z gotowaniem. Bo można już w domu i na ciepło, a nie trzeba tyrać z tym wyschniętym ryżem i kurczakiem :)

a nie da sie czymś zastąpić godz 9 - pierś z kurczaka + ryż ? bo o 8.45 koncze trening a o 9.30 zaczynam szkołe , a o 15.00 juz powinem być w domu...

Masz diete?wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne a ile kalorii spozywasz?jesli chodzi o trening w domu to w dziale Trening poczatkujacych masz watek nt tego

Same kilogramy to nie wszytsko można stracić 10 kg a nadal fatalnie wyglądać. W dziale trening w domu masz wiele gotowych planów rozpisanych

wlasnie mam w domu 1kg HMB, 1kg Rozgalezionych Aminokwasow, 1kg Tauryny i 1kg Glutaminy co prawda prolaba ta gluta ipowiem ze Aminokwasy sa wstretne ale to nic w porownaniu do HMB lepiej zaopatrz sie w dodatkowe kapsy lub intensywne carbo do popijania dobrze ci radze

za młody jesteś i tyle, rób sobie pompki w domu, brzuszki i takie tam

Dizeki Ramzes za odpowiedz. Zrowerka na razie musze zrezygnowac spróbuje przysiadów i jakiś ćwiczeń w domu:)

[...] nie lepszy kurczak z ryżem i warzywami? :) Wydawanie kasy na gainery gdy nie masz wiele do wydania to strata kasy, ponieważ odzywkę gainero-podobną możesz sobie samemu w domu zrobić. Zestaw Ci pewnie ktoś rano wypisze dokładnie, oczywiście kreatyna, białko, pewnie bcaa i ja polecam ZMA kupione w aptece (Magnefar B6 oraz Zincas) jedz dwa razy [...]

[...] Mawashiego i powiem, szczerze, że nie miałem chyba ani razu zakwasów, chodź treningi na prawdę są wydajne, pomimo braku zakwasów, czuje, że rosnę, staje się delikatnie szerszy, zostały mi jakieś 3-4 tygodnie tego planu, bo ćwiczę w domu, więc normalnie mięśien będzie mi rosnąć ? Kwestia jest taka, że boję się, żeby mi to nie poszło w fat

Niedziela - wolne ? Nie! Poranny trening brzucha ( spontan ) 4s brzuszków 20p + 10 kg obciążenia 4s wznosy kolan na drążku 20p 2s spięcia obczne z hantlą 15 kg. To wszystko, jutro leci klata + bicek. Szkoda tylko że aktualnie brak dostępu do siłowni, i trzeba radzić sobie w domu ;/.

To mam jeszcze jedno pytanie... Mam w domu orbitreka, ile powinnam na nim ćwiczyć aby efekty były zauważalne..? Godzinka dziennie wystarczy?? Oczywiście inne ćwiczenia też dodam Dziękuję za tamte info

Mysle, ze na początek wezme karate. Jak juz troche potrenuje to tak za 4 lata wezme sie za takewodno , a potem nawet capoeiro mnie interesuje. Ogólnie zaczynam sie rozciagac w domu :) Przecież nie będe za stary jak później zaczne cos innego? NIGDY REKREACYJNIE, moim marzeniem jest osiagnac jakies mistrzostwo :)

to sie odnosilo do naszego tubowania w domu.w sparingu normalnym nastawiam sie na styl i bije sie bardziej spokojnie-ale tez staram sie nie uciekac.ogolnie chodzi mi o to ze musisz byc zawziety bo nie zawsze sie trafia na ,,stylowych''-a jak sie bedziesz dawal(uciekal) takiemu dzikusowi to dostaniesz.najlepsza obrona jest atak!no chyba ze po [...]

To był mój błąd że zakupilem to bialko, na początku nie wiedziałem w sumie co z sobą robić, aż doszlem do wniosku że najlepiej będzie masować, a bialko już miałem w domu, więc piłem bo zaszkodzić nie zaszkodziło ;) a teraz chce masowke bardziej ;) Zmieniony przez - Nokan w dniu 2012-01-09 13:55:49

[...] zł. Chodzi mi aby do tej Ktearynki dodaj jakies suple dodatkowe. A efekty jakie oczekuje to spadek tkanki włuszczowej ( średni ) i ogólne polepszenie jakosci i wygladu mieśni. W domu mam jeszcze 200 kap. BCAA Treac około 150G L- glutaminy Treca oraz Białko OLIMP Pure Whey Isolate 95 około 1Kg. Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas

nie jestem zesonowcem ćwicze 6miesiąc w domu ale myśle nad tym żeby przenieśc sie na siłownie....

pamiętam jak przyjechałem do uk, przez pomyłkę wyłączyłem ogrzewanie na noc, a to był dopiero listopad, to z rana wstałem to w domu było może ze 13 stopni, ledwo z łóżka po ciuchy dolazłem %-) dom w którym teraz mieszkam ma taki przeciąg że się w głowie nie mieści. załatałem uszczelkami okna ale gdzieś dalej są miejsca skąd wieje %-)

Wszystko na co masz ochotę - często miele drób ( polecam krokiety z kurczaka , paszteciki itp ) w sklepach nigdy nie chca mielić drobiu więc zostaje zakup maszynki i robienie tego w domu .